Pesawat menjadi moda transportasi yang dipilih oleh beberapa orang untuk pergi ke tempat tujuan. Hal itu karena pesawat memiliki banyak pilihan jadwal dan bisa menghemat waktu perjalanan. Namun bagi beberapa orang yang pertama kali atau sudah pernah naik pesawat, melakukan penerbangan menjadi hal yang menakutkan utamanya jika kamu punya phobia terhadap ketinggian. 

Belum lagi saat pesawat take off, tekanan udara yang tinggi terkadang membuat telinga menjadi sakit. Telinga merasakan sakit ketika naik pesawat biasanya saat lepas landas. Hal ini terjadi karena tekanan udara dalam telinga secara melampaui tekanan udara di luar telinga. Namun jangan khawatir, untuk kamu yang baru menggunakan pesawat atau yang belum terbiasa menggunakan pesawat beberapa masalah tersebut, simak yuk tipsnya!

Takut Ketinggian? Jangan Panik, Ya!

Kamu yang memiliki rasa takut terhadap ketinggian, bisa disebut juga sebagai acrophobia. Berbeda dengan kamu yang memiliki rasa takut naik pesawat, disebut aviophobia. Sehingga jika orang tersebut berada di atas ketinggian akan merasa gelisah, cemas, hingga panik. Hal itu menjadi ciri yang wajar karena tubuh manusia memiliki pertahanan alami terhadap bahaya, sehingga menjadi hal yang lumrah ketika muncul insting rasa takut yang muncul secara alami berubah menjadi ketakutan yang tak wajar.

Beberapa ciri kamu mengalami acrophobia adalah diantaranya nyeri dada/sesak, jantung berdebar, mual dan pusing, hingga mengalami serangan panik saat memikirkan atau sedang berada di atas ketinggian. 

Bagi kamu yang mengalami ini saat akan melakukan penerbangan, berikut adalah tips agar kamu tetap tenang saat akan melakukan penerbangan:

1. Kurangi Faktor Pemicu Cemas

Salah satu yang menyebabkan kamu merasa gelisah adalah ketika kamu mengonsumsi sesuatu yang mengandung kafein atau atau minuman berenergi. Hal ini karena kandungan tersebut dapat menjadi pemicu bertambahnya rasa cemas kamu. Jadi, sebelum terbang sebisa mungkin hindari mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengakibatkan rasa gelisahmu bertambah, ya!

2. Alihkan dengan Aktivitas Lain

Kamu bisa mengatasi rasa takutmu dengan melakukan aktivitas yang bisa mengalihkan pikiran. Seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau bahkan makan cemilan yang tersedia saat penerbangan. Hal itu bisa mendistraksi rasa takutmu terhadap ketinggian.

3. Atur Nafas Saat Melakukan Penerbangan

Saat kamu telah terlanjur merasakan kecemasan dan gelisah, ada baiknya kamu segera mengatur nafasmu! Ini bisa bermanfaat untuk meminimalisir denyut nadi yang berdetak cepat. 

Di atas merupakan beberapa tips untuk kamu yang memiliki rasa takut terhadap ketinggian atau cemas saat berada di dalam pesawat. Namun tak hanya sampai situ, saat berada dalam pesawat tak jarang kita merasakan telinga kita sakit karena tekanan yang cukup tinggi. Lalu, bagaimana ya cara mengatasinya? Cek tips di bawah, yuk!

Lakukan Hal Ini Jika Terjadi Tekanan Udara di Pesawat Berubah!

Sakit telinga saat melakukan penerbangan menjadi hal yang wajar. Hal ini terjadi karena disebabkan oleh perubahan tekanan udara yang tidak diimbangi dengan penyesuaian gendang telinga. Biasanya sakit telinga dialami saat lepas landas dan juga saat landing. Saat mengalami sakit telinga saat di pesawat, jangan panik atau khawatir ya! Kamu bisa meminimalisirnya dengan hal berikut ini:

1. Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet dapat meminimalisir sakit telinga saat melakukan penerbangan. Hal itu dikarenakan rahang akan bekerja dan dapat menstabilkan tekanan udara yang ada dalam telinga.

2. Valsava Maneuver

Langkah selanjutnya yang bisa dilakukan ketika kamu merasa sakit telinga saat melakukan penerbangan adalah kamu bisa menutup hidung dengan tangan lalu tutup mulut dan embuskan udara melalui telinga. Perlu diingat, kamu harus melakukannya secara hati-hati ya!

3. Gunakan Earplug 

Penyumbat telinga bisa secara perlahan bisa menyesuaikan tekanan udara terhadap gendang telinga saat lepas landas atau mendarat. Namun untuk kembali seperti semula, kita harus melakukan aktivitas seperti menguap atau menelan terlebih dahulu.

Biasanya penyumbatan telinga karena perubahan tekanan udara saat berada di pesawat tersebut itu terjadi pada bayi atau anak kecil. Jadi untuk kamu yang akan melakukan penerbangan, persiapkan dengan baik ya agar penerbanganmu semakin nyaman!